białko dziennie

Nie ma dowodów naukowych na to że dieta wpływa na trądzik ale wiele się o tym mówi. Ja też ćwicze a wiadomo że trzeba dużo białka ale zauważyłem to na swoim przykładzie, że białko wpływa na trądzik. Szczerze mówiąc nie jestem pewien czy to od białka w mleku czy poprostu od samego produktu jakim jest mleko. Kiedyś dziennie piłem 1,5l mleka i kiedy [...]

[...] daje sie w kosc rodzicom pod wzgledem pieniazkow.Tak wiec czekam na propozycje ... 3 puszczka tunczyka dziennie naruszyla by kieszen moich rodzicow :/ Jeśli chodzi o to białko, to brakuje u Ciebie go w diecie, puszki z tuńczyka możesz korzystniej zastąpić jajkami gotowanymi na twardo, 2-3 jajka na noc w zupełności wystarczą co będzie dużo [...]

Wrzucę to chaotycznie, ale najważniejszy (chyba), że w ogólnym rozrachunku jest ok i mój żołądek to zmieści. Oczywiście całe to żarcie jest rozłożone na jakieś 4-5 posiłków. Nazwa / Ilosc / B / T / WW / Kcal Płatki kukurydziane 70g/ 5/2/4/ 254kcal Mleko2% tłuszczu 300g /10/6/15/ 153kcal Ziemniaki późne 200g /3/0/29/ 130kcal Mięso z piersi [...]

[...] owoce morza, mięcho, zero, absolutne zero nabiału. Tłuszcze to oliwa, olej kokosowy, olej z orzechów włoskich, orzechy, wiórki kokosowe, masło. Żadnych słodzików, odżywek białkowych, gum do żucia, herbat owocowych, nic, co słodkie. Zielone warzywa (poza papryką:->) do oporu, min. 750g dziennie; niewliczane do bilansu. To tyle na kolejne 4 [...]

uuuła sporo do zrobienia ale dasz rade, jak sie wezmiesz zacznijmy od tego, ze redukcja takiej ilosci ciala potrwa dlugo od Ciebie zalezy jak dlugo ale co 2 miesiace radze robic mala przerwe w diecie i treningu kolejna sprawa- kcal czlowieku, zadne 2000 przy Twojej wadze zaczynalbym diete od 3500-4000 kcal ładujac je glownie w t. ww niech zostana [...]

[...] funkcje trawienne. CO MOŻNA NA BRAK APETYTU POLECIĆ: 1. Pyłek pszczeli i/lub lucerna 3 tabletki dziennie,1 tabletka do każdego posiłku. Zawierają witaminy, minerały, białko, enzymy itp. 2. Herbatka ziołowa(z rumianku, kwatu aloesu, imbiru), pij jak wodę w ciągu dnia. Pobudza apetyt. 3. Minerały 4 do 6 tabletek dziennie:1 do 2 tabletek do [...]

ja za to moge cos napisac od 3 tygodni to trwa trening FBW dieta na ok. +200-300 kcal sporo tłuszczy, mniej ww, białko ok. 2,4 i co?? sila troche do gory, tluszcz w dol, LBM sie trzyma w miare, zeszla tylko pompka po stackach z masowki i troche wody po mono zylek za wiele nie ma, ale nie ma sie co dziwic, to nie typowa redukcja no i bilans jest na [...]

Spożywam 1,5kg owoców dziennie na diecie LOW Carb..czy warto ograniczyc fruktoze z owoców i zastąpić witaminy suplementami ? WW z owoców max 50gr dziennie + suplementy witaminowe...czy pozostać przy 130 gr ww z owoców i witaminy dostarczać tylko z owoców ?..jestem na 12% BF i zatrzymałem się...waga 81 , białko-2,7 tłuszcze-1,3 ww-0,9..1,3

dodałem dzis orzechy laskowe do diety ponad to przyjmuję storma raz dziennie, shock terapy 3 ray w tyg bca 20gr dziennie, glutamine 10gr dziennie i monohydrat 5gr dziennie.. ps. liczyłem kalorie na kartce ze strony ilewarzy, tu na tej co podałeś wyszło mi coś zupełnie innego ;) Współczynnik BMR 2328.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 4016.04 Węglowodany [...]

Tom3112 - Białko,zaleznośc pierwsza zależy od zapotrzebowania w diecie na białko,co tyczy się tego że jednorazowa dawka to 50g max.Jednak w jednym szejku 35g. czyli na porcje.I tu zalżenośc której pisałem wcześniej i tyle razy przyjmujemy dziennie,ale 3/dz to max i najlepiej rano,do śniadania lub po śniadaniupo treningu 30 min i chwile przed snem. [...]

I jeszcze jedno pytanie (ale się rozkręciłem co nie?) :) Dotyczy ono stosowania w jednym cyklu białka i kreatyny. Otóż odżywkę białkową najlepiej spożywać rano po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem. Jeżeli chodzi o kreatynę (monohydrat) to stosuje się ją 2 razy dziennie - rano po przebudzeniu oraz bezpośrednio po treningu. I tu pojawia się [...]

[...] to najwyższej jakości BCAA JET TURBO. Po treningu przy obecnej diecie wrzuciłbym porcję BCAA POWDER + 3/4 kaps.Leucine FUSION,jakieś 20 min.później Isolate 100 lub inne białko serwatkowe np. WHEY 100. Jeśli po treningu siłowym robisz cardio to porcję BCAA wrzuć przed cardio a białko tuż po. grzesieq02 mógłbyś jeszcze napisać jak te dni [...]

[...] ale na razie krótkie - 1,2km w jakieś 8 minut (codziennie rośnie) wcinam papryczki chili, piję zieloną herbatę, no i boje się dołożyć tych węgli - mam rozterkę teraz. Gwid - białko dorzucam w DT w DNT ograniczyłem, fistaszki są chyba ok :P, kabo - węgle proste (czarna magia ale zacznę czytać o tym) to jak wiercenie dziury w piasku cały czas [...]

[...] na Twoim schemacie ) (06.00) po przebudzeniu: 10g BCAA Xplode, 10g glutamine XPlode, 1x VitaminMultiple Sport, 1x HMB Mega Caps 1250 OK (06.30) - I posiłek śniadanie: białko, węgle, tłuszcz (09.30) II posiłek przedtreningowy: białko + węgle + 1x gold omega 3 Gold Omega 3 dalbym daleko od treningu do najwiekszego posilku w ktorym sa zarowno [...]

Tak może być: (06.00) po przebudzeniu: 10g BCAA Xplode, 10g glutamine XPlode, 1x VitaminMultiple Sport, 1x HMB Mega Caps 1250 (06.30) - I posiłek śniadanie: białko, węgle, tłuszcz (09.30) II posiłek przedtreningowy: białko + węgle (10.00) suple przed treningowe: 5g BCAA Xplode, 10g glutamine XPlode, 1x HMB Mega Caps 1250, 4x Anabolic Amino [...]

[...] D- dawka minimalna, to 2.000 IU ( czyli 25mcg) dziennie, okresowo można zwiększać do 5.000 IU dziennie - zielona herbata w kaspułkach oraz do picia - RUCH! - odżywka białkowa dla sportowców ponieważ zawiera białko z aminokwasem tyrozyna, którego duze ilości są potrzebn do wytwarzania hormonów tarczycy CLA ( sprzężony kwas linolowy)- [...]

Nie liczysz kalorii, więc jak podchodzisz do tego tematu, ile trzeba zjeść ? Wiem już po prostu, jaki zakres poszczególnych makroskładników działa.Działa nie tylko na mnie, ale i na innych ludzi.Białko i tłuszcze najczęściej są na podobnym poziomie, rotacja natomiast następuje w przypadku węglowodanów.Co mogę napisać? Wielu trenujących je [...]

150g dziennie WPC to bardzo droga zabawa, ilosc WPC byla podana przykladowo dostosujesz ja do brakow w Twojej diecie w bialko wazna jes ilosc kalorii ktora mozesz wypic jesli bialko masz na 100% z diety a brakuje kalorii mozesz pic sam koktajl truskawki+banan + oliwa z oliwek + smietanka do posilku z duza iloscia bialka ja wiem jak to brzmi [...]

tzn w dni kiedy się nawadniałem to w posiłku z Węglami zawsze leciała zupa to tam było ok. 150g marchwi 150g dyni 200g rabarbaru. w reszcie posilkow gdzie było białko + tłuszcz zazwyczaj szło pół ogórka, 2pomidory z 3brokuly , pół cebuli i z 3pieczarki. czyli gdzieś ok. 300-350g szło warzyw do kurczaka na słono + raz dziennie ta zupa. a gdy [...]

bokserka, jade tak pare dni i jak narazie to wczoraj nie mialem ochoty na caly posilek po treningu a dzis przed treningiem zrobilem sobie 2 kanapeczki bo wogole mi sie nie chcialo jesc. co do suplementow to sa one zaczerpniete z postu Konia wiec musi byc dobrze ;p i wiem kiedy je jesc to nie problem tylko czy ewentualnie cos dokupic. hmb - to [...]